Pyszna i zdrowa sałatka z batata i pomidorów. Idealnie sprawdzi się jako drugie śniadanie, kolacja lub dodatek do grilla. Super smakuje z upieczonym mięsem lub ugrillowaną kiełbaską.

Prosta sałatka z tuńczykiem, kremową fasolą i chrupiącym selerem. Jest idealna na lunch lub kolację.

Prosta i smaczna pasta jajeczna z brokułem i awokado.

Ta zdrowa sałatka z fasoli mung to pyszne, kompletne i zdrowe danie. Spodoba Ci się ten przepis na fasolę mung, ponieważ jest łatwy, szybki i bardzo prosty.

Pieczony stek z kalafiora – całkowicie zdrowy, aromatyczny i pyszny sposób na gotowanie kalafiora. Może służyć jako przekąska lub warzywny dodatek do wielu potraw. Tak przygotowane plastry kalafiora są delikatne w środku i chrupiące na zewnątrz. Polecam!

Po weekendowym szaleństwie słodyczy, moja propozycja na dziś to borówki z jogurtem i podpłomykami.

Rośliny strączkowe są bardzo zdrowe. Obfitują w błonnik, witaminy z grupy B, cynk, wapń, fosfor. Już 150 g ugotowanej fasoli czy soczewicy jest w stanie zastąpić dzienną porcję mięsa. Soja, fasola czy groch świetnie sprawdzają się w diecie wegańskiej czy wegetariańskiej. Dziś przedstawiam fasolę. Na świecie istnieje kilkaset gatunków fasoli. Fasola dotarła do Europu z Ameryki Południowej i zrobiła wielką karierę. Obecnie coraz częściej pojawia się na naszych stołach. Najczęściej przygotowuje się z niej fasolkę po bretońsku, wegański smalec, jest składnikiem sałatek i zup. U mnie dziś jest składnikiem warzywnej zupy pomidorowej.

Awokado nadziewane tuńczykiem to pyszny przepis na śniadanie, lunch lub przekąskę o niskiej zawartości węglowodanów. To proste połączenie tuńczyka i awokado z pomidorem. Jest łatwe w przygotowaniu, zawiera zdrowe białko i zdrowe tłuszcze, a także zapewni uczucie sytości na długo.

Gofry z mąki gryczanej podane z sałatką cukinii i suszonymi pomidorami na ciepło. Doskonałe na śniadanie, lunch lub kolację. Świetnie sprawdzą się jako zamiennik pieczywa i można je zajadać z różnymi dodatkami.

Ten zielony omlet jest bogaty w białko i zdrowe tłuszcze i można go zrobić w 10 minut. To doskonałe, zdrowe śniadanie, lunch lub kolacja.