Składniki: 100 g ryżu (u mnie ryż brązowy), puszka tuńczyka, 2 ogórki kiszone, garść zielonego groszku – może być świeży, mrożony lub z puszki, sól i pieprz do smaku, łyżeczka posiekanej natki pietruszki. Ryż ugotuj. Tuńczyka odcedź z zalewy, ogórka pokrój w kostkę. Jeśli użyjesz […]

Składniki: 100 g makaronu (u mnie razowy Nudle Śląskie), ok. 100 g zielonej fasolki, 80 g groszku, 2 łyżki słonecznika, 1 puszka tuńczyka, pieprz, łyżka posiekanej natki pietruszki, łyżeczka rzeżuchy. Makaron, fasolkę i groszek ugotuj. Tuńczyka odcedź. W misce wymieszaj makaron z groszkiem, fasolką, natką, […]

Składniki; na 4 porcje: 2 awokado, 1 mozzarella, 100 g oliwek czarnych i zielonych, 130 g tuńczyka Rio Mare z papryczką chili, 100 g ugotowanej kaszy bul gur, 30 g kaparów, 5 suszonych pomidorów, pęczek natki pietruszki, 1 cytryna. Awokado przekrój wzdłuż i wyjmij pestkę. […]

Składniki: 4 jajka, 100 g startej na dużych oczkach cukinii, 80 g mąki orkiszowej, 1 cebula ze szczypiorkiem, 2 łyżki jogurtu naturalnego, 50 g białej fasoli (można wymienić na kukurydzę lub ciecierzycę), 150g tuńczyka z puszki po odsączeniu, duża szczypta soli, szczypta pieprzu, szczypta proszku […]

Przedstawiam Wam pyszną sałatkę z serka wiejskiego i tuńczyka. Do tego ogórek: kiszony, małosolny świeży – taki jaki lubisz. Składniki: 1 puszka tuńczyka, 1 opakowanie serka wiejskiego, 2 ogórki (u mnie jeden kiszony, 1 świeży), 1 mała czerwona cebula, łyżeczka posiekanej natki pietruszki, sól i […]

Nie ma to jak pyszna sałatka. U mnie dziś z kaszą pęczak, marynowanymi pieczarkami i warzywami. Na lunch, kolację lub podwieczorek. Składniki: 100 g kaszy pęczak,6 suszonych pomidorów, kilka liści sałaty rzymskiej (można użyć lodowej lub kapusty pekińskiej), kilka marynowanych pieczarek, szczypiorek, sól i pieprz […]

Wymieszaj serek wiejski z połową tuńczyka z puszki, połową awokado, pokrojonymi ząbkami czarnego czosnku i pokrojonym ogórkiem kiszonym. Ja to danie doprawiam tylko świeżym oregano, ale można je doprawić solą i pieprzem. Ceramika wykonana przez Inżynier Sowa. Ząbki czarnego czosnku od Czarny Czosnek BIO.   […]

Ta sałatka z tuńczyka z talerzem to dowód, że najprostsze potrawy mogą zapewnić ucztę dla wszystkich zmysłów. Podawaj ten elegancki talerz sałatkowy z tuńczykiem na brunch, lunch lub kolację.

Prosta sałatka z tuńczykiem, kremową fasolą i chrupiącym selerem. Jest idealna na lunch lub kolację.

Ziołowe gofry z tuńczykiem to bardzo smaczny pomysł na tuńczyka. Są naładowane zdrowymi tłuszczami i białkami przez co idealnie sprawdzą się jako propozycja na keto śniadanie, również dla osób z insulinoopornością.