Kokosowo-jagodowa owsianka z chia Pół szklanki płatków owsianych zapać połową szklanki mleka kokosowego. Posypać łyżką nasionek chia. Wstawić do lodówki na noc. Rano owsiankę wymieszać, można polać syropeb klonowym. Dodać garść jagód ( można użyć mrozżone). Całość posypać wiórkami kokosowymi.

Truskawkowa nocna owsianka Pół szklanki płatków owsianych wsypać do słoika. Dodać łyżkę nasion chia. Wlać pół szklanki mleka roślinnego lub soku z rozmrożonych truskawek. Słoik zamknać i wstawić do lodówki. Rano całość wymieszać, dodać truskawki, całość posypsć łyżką płatków migdałowych. Płatki i truskawki można posłodzić.

Twarogowa owsianka z owocami 100 g twarogu chudego, pół szklanki płatków owsianych, 1 jajko, 1 cukier waniliowy, 3 łyżki jogurtu naturalnego. Twaróg, jajko i cukier mieszamy na jednolitą masę. Dodajemy płatki i jogurt. Delikatnie mieszamy. Masę przekładamy do naczynia żaroodpornego, na wierzch układamy owoce. Piec […]